Ansia e depressione - Cause, sintomi ed accorgimenti

Quali le cause?

Le cause che si nascondono dietro alle patologie ansiose e/o depressive, non sono mai riconducibili a fatti o a dati concreti, bensì a motivazioni psicologiche molto profonde. In generale i fattori che predispongono l’individuo all’insorgenza delle patologie ansiose e depressive sono biologici (predisposizione genetica) e psicologici (esperienze e i comportamenti appresi nel corso della propria storia).

Qauli sono i sintomi

I sintomi dell’ansia come già accennato in precedenza derivano da un’attivazione del sistema nervoso simpatico. Quindi possono essere presenti:

• Sintomi cardiovascolari: tachicardia, palpitazioni, aritmia, dolore o fastidio al petto, ipertensione o cali di pressione, svenimento
• Sintomi respiratori: sensazione di soffocamento, sensazione di nodo alla gola, asma
• Sintomi gastrointestinali: nausea, gastrite, reflusso gastroesofageo, diarrea
• Sintomi neuromuscolari: sensazione di sbandamento, tremore, rigidità, sensazioni di torpore e formicolio, contratture, tensione muscolare, debolezza e affaticabilità
• Sintomi neurologici: vertigini, tremore, e vampate di calore
• Sintomi dermatologici: orticaria, rossore o pallore del volto ed eccessiva sudorazione
• Sintomi urinari: impulso improvviso ad urinare, aumento della frequenza dell’orinazione

Per quanto riguarda invece i sintomi della depressione possono variare a seconda della gravità e possono essere:

• Umore molto basso
• Anedonia (incapacità di provare piacere in molte attività quotidiane)
• Preoccupazioni eccessive
• Senso di colpa inappropriato
• Odio nei confronti di se stessi
• Scarsa concentrazione e memoria
• Ritiro sociale
• Pensieri di morte e suicidio.

Accorgimenti utili

Diverse forme di psicoterapia possono essere utili nel trattamento di ansia e depressione; quella cognitivo-comportamentale riduce i sintomi spiacevoli e aiuta ad approcciarsi meglio ai pensieri negativi ed improduttivi, che si autoalimentano.

Seguire il “decalogo del buon umore” può di certo essere d’aiuto nei momenti più difficili e soprattutto può configurarsi come vademecum da chi soffre di tali disturbi di ansia e depressione:

1. Cercare il contatto con le persone che fanno parte della tua vita
2. Esprimere le tue emozioni davanti ad uno specchio
3. Combattere la logica del “tutto e subito”
4. Fare sport
5. Passare del tempo al sole
6. Cucinare qualcosa di buono
7. Coltivare un hobby
8. Adottare un animale domestico
9. Aiutare gli altri